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アスリートがプロテインを飲む2つの理由

今回は プロテイン についてです。

" Protein " は日本語で タンパク質 ですが、ここでのプロテインは、

サプリメント(栄養補助食品)としてのプロテインを扱います。

こういう物です。


参考 SAVAS ホエイプロテイン100


よく、プロテインとドーピング薬物であるステロイドを混同し、

勘違いされている方がいらっしゃいますが、この二つは全くの別物です


プロテインは簡単に言うと、粉末状になったタンパク質の塊です。

その中にはステロイドのような副作用を引き起こす物質は一切入っていません。

また、ステロイドのように筋肉が爆発的に増加するような効果もありません。

ただのタンパク質の粉だから当然です。

ではなぜ、ほとんどのアスリートがプロテインを摂取しているのでしょうか。

その理由は2つあります。

1.通常の食生活で、必要量のタンパク質を摂取することが非常に難しい

以前、タンパク質の記事( こちら )で紹介しましたとおり、筋トレを行っている人は、

一日に自分の体重×2gのタンパク質の摂取が必要です。

これは60kgの人の場合だと120gに相当し、牛肉だけで取ろうと考えると、

約600gも食べる必要があります。

これだけの量を一日で食べるのは難しいですよね。

また、無事に食べることができたとしても、まだ問題があります。それが、

2.脂肪を過剰摂取してしまう可能性がある。

牛肉にはタンパク質の他に脂肪も多く含まれています。

当然、動物性脂肪の取りすぎは肥満の原因になります。

せっかく鍛えても脂肪が付いていたら筋肉が目立ちませんよね。

以上のことから、純度の高いタンパク質の塊であるプロテインを摂取することは、

筋肉を育てるためだけでなく、健康増進や肥満防止にも用いることができる事が分かります。

プロテインは筋トレをする人のための特殊な薬物ではなく、

タンパク質が不足している全ての人が飲用すべき、一つの健康食品
なのです。

次回はプロテインについて、もう少し詳しく説明します。

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